Você já viu alguém começar algo sem grandes pretensões e, de repente, se apaixonar a ponto de não conseguir mais viver sem aquilo? Talvez aquele amigo que acorda de madrugada para pedalar sem esforço algum ou aquele familiar que já completou maratonas e continua em busca de novos desafios.
Da mesma forma, o estudo também pode se tornar viciante. Pode parecer algo muito distante agora ou até mesmo impossível, mas imagine transformar o estudo em algo prazeroso, que você realmente goste, sem o peso de um sacrifício diário. Não seria incrível?
Confira, então, 10 passos para tornar o processo de estudo mais leve e encontrar, nele, valor e propósito!
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Não espere estar motivado para começar
Como o autor Jeff Haden explica no livro “O Mito da Motivação”, embora pareça uma ideia contraintuitiva, a motivação não é algo que vem de uma inspiração interna, mas sim do progresso. Em outras palavras, não se espera que alguém já comece o processo de estudos amando estudar.
É justamente à medida em que você observa seu progresso e crescimento que você começa a perceber o valor do que está fazendo. Cada pequena vitória libera doses de dopamina no cérebro, incentivando a continuidade do esforço. Quanto maior o seu progresso, mais você vai querer melhorar.
Por isso, não espere se sentir motivado para começar. Se você não der o primeiro passo, o progresso não vem — e, sem progresso, a motivação também não aparece.
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Estabeleça metas claras de estudo
Para se apaixonar pelos estudos, é fundamental se orgulhar de cada melhora obtida, o que só é possível caso seu progresso seja mensurável. E adivinha? Medir o progresso só é possível quando se tem metas definidas.
Se sua meta for algo vago, por exemplo, “estudar todos os dias”, muito provavelmente você nunca conseguirá medir seu progresso. Sem marcos concretos, a sensação de realização, necessária para manter-se motivado, não vai aparecer. Assim, estabelecer metas específicas e mensuráveis é essencial para obter um senso constante de progresso e satisfação.
Experimente trocar “estudar todos os dias” por “estudar durante 1 hora”, por exemplo. Você vai sentir a diferença!
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Não abdique da sua vida em prol dos estudos
Um dos maiores vilões do estudo é abdicar de todo o resto da sua vida em função de estudar. Não raro é que muitas pessoas, na tentativa de se dedicar exclusivamente aos estudos, acabem negligenciando aspectos essenciais da própria vida, como alimentação, saúde, sono e bem-estar social. Porém, como gostar de alguma coisa, ao ponto de se apaixonar, quando ela está prejudicando sua vida?
Ademais, estudos demonstram que altos níveis de cortisol, resultado de estresse crônico, têm efeitos negativos sobre o cérebro, afetando a concentração e a memória, o que certamente irá comprometer a sua capacidade de se engajar efetivamente nos estudos.
A solução, então, é encaixar os estudos de forma sustentável à sua realidade. Embora renúncias sejam necessárias para alcançar grandes objetivos, elas devem ser equilibradas, especialmente quando o seu sonho exige muita dedicação ao longo do tempo.
Assim, uma abordagem equilibrada vai te garantir a constância necessária para atingir metas mais distantes.
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Admire pessoas que são como você gostaria de ser
A quarta estratégia para te ajudar a se apaixonar pelo estudo é procurar pessoas que são como você gostaria de ser, que possuem qualidades que você almeja, e se espelhar nelas.
Quando você tem claros os modelos mentais que deseja se tornar, o percurso até lá se torna mais significativo e prazeroso. Aspire ser alguém que entende os conteúdos, que sabe resolver problemas e que se destaca no que está aprendendo. Dessa forma, você naturalmente se dedicará mais e dará mais valor ao que está estudando – e o que você está aprendendo ganhará também um novo propósito.
Cuidado para não cair no erro daquela comparação negativa: “ele é inteligente e eu sou burro”; “a vida dele é boa e a minha é ruim”. Pelo contrário, inspire-se nessas pessoas!
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Comece pelo porquê
Ao fazer qualquer coisa, é de extrema importância saber a razão e o propósito de se estar fazendo aquilo.
O que normalmente acontece com os estudos é que, no início, é muito fácil ter claro na mente o porquê de estudar. Porém, conforme os dias vão passando, o estudar começa a virar algo automático e vai gradualmente perdendo significado. Isso acontece porque quanto mais automatizado o estudo se torna, mais desvinculado do objetivo final ele fica e o foco fica limitado apenas ao momento presente.
Para manter o seu cérebro consciente da importância do que você está fazendo, é crucial que, toda vez que você se sentar para estudar, você se lembre do porquê está fazendo isso e aonde você quer chegar.
Além disso, outra estratégia aqui é pensar no assunto específico que você está estudando. Como seria o mundo se isso não tivesse sido descoberto? Como isso vai se aplicar na sua vida? Você vai poder usar em conversas? Como ele vai ser relevante para a sua profissão?
Isso aumenta o engajamento com o material e ajuda a tirar o conteúdo apenas do campo abstrato.
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Faça o momento ficar confortável
Certamente, chegar e começar a estudar de qualquer maneira, com o ambiente desorganizado e sem atenção aos detalhes não proporciona uma boa experiência, muito menos irá te ajudar a se apaixonar por esse momento.
Experimente, assim, incorporar pequenos rituais antes, durante e depois do estudo para tornar o processo cada vez mais agradável: organize o ambiente antes de começar; prepare um café ou chá; acenda uma vela aromática; coloque um som ambiente para entrar no clima, como barulho de chuva, rio, fogueira ou canto dos pássaros. Crie uma atmosfera imersiva.
Após terminar a sessão de estudo, mesmo que seja apenas um intervalo, você também pode se dar uma recompensa, seja preparar a sua bebida favorita, brincar com seu pet (caso você tenha um) ou simplesmente olhar pela janela para aproveitar a luz do dia. Inclusive, o contato com a natureza e a exposição à luz natural ajudam a estimular os hormônios responsáveis por melhorar o foco, a disposição e a atenção.
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Pare de se martirizar pelos erros durante o estudo
O erro é parte natural do processo de aprendizagem – seja o erro de questões, seja o erro de interpretação (quando você entendeu algum conteúdo errado e vai ter que estudá-lo novamente), seja o erro de método. Não se trata, aqui, apenas de um discurso motivacional, mas de uma realidade.
Quando você erra uma questão, por exemplo, isso é positivo, pois revela uma falha de compreensão ou de aplicação do conhecimento e gera uma pequena frustração que, na verdade, vai te ajudar a fixar melhor aquele conteúdo. Por outro lado, se martirizar a cada erro, torna a experiência de estudar desagradável, o que apenas te afasta dos seus objetivos.
Parte do processo para se apaixonar pelos estudos, então, é ressignificar o erro: veja o erro como uma oportunidade de crescimento e aprendizado, não como uma falha pessoal. Assim, o seu estudo se tornará um processo mais leve e produtivo.
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Retire a monotonia do estudo
É praticamente impossível se apaixonar por uma atividade monótona, que é sempre igual. Então, para tornar suas sessões de estudo mais dinâmicas, varie ao máximo os métodos de estudo que você for usar durante o dia. Diversifique sua rotina!
Por exemplo, se você planeja estudar mais de uma matéria por dia, tente alternar suas sessões de estudo entre vídeoaulas, resolução de questões, revisão e leitura de material em texto. Variar esses estímulos ao longo do dia tornará suas sessões de estudo mais agradáveis, tornando o processo de aprendizado mais envolvente. Quanto mais interessante o estudar for, maior a chance de você se apaixonar.
Essa orientação é ainda mais importante se você é iniciante nos estudos, pois é quando lidar com a sensação de tédio do estudo é mais desafiadora. Variar ao máximo os estímulos, portanto, vai te ajudar a criar maior aderência ao processo de estudo.
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Use o estudo ativo
O estudo ativo, como o próprio nome já diz, é aquele em que você interage ao máximo com o material, fazendo marcações, buscando por palavras-chave, identificando as frases mais relevantes de cada parágrafo.
Nesse mesmo sentido, o estudo ativo inclui também a revisão ativa. Ao voltar numa aula já estudada, ao invés de simplesmente reler o material (o que teria baixo valor cognitivo), você vai tentar uma abordagem diferente: tente se guiar pelos títulos das sessões ou pelo próprio índice da aula e falar de cabeça o que você aprendeu – se não se lembra dos detalhes, consulte o material e continue.
O estudo ativo é mais desafiador e menos entediante que o estudo passivo. Quanto mais engajado você estiver no processo, melhores serão os resultados da sua sessão de estudo. Além disso, como mencionado na primeira orientação, à medida que você vê progresso, sua motivação para continuar estudando tende a aumentar.
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Cumpra os seus objetivos
Por fim, outra coisa que vai te ajudar a se apaixonar pelos estudos é a sensação de dever cumprido. Existe sensação melhor do que ir dormir sabendo que fez tudo aquilo que deveria ter sido feito durante o dia?
Por ser tão boa e gratificante, a sensação de dever cumprido é viciante e é só uma questão de tempo para que essa constância e responsabilidade também se estendam para outras áreas da sua vida. Se ainda não experimentou essa sensação, acredite, ela virá – basta uma ou duas semanas cumprindo o que você se propôs para conseguir senti-la.
A cada vez que você marcar uma tarefa como concluída, vai sentir uma satisfação profunda de estar indo ao encontro dos seus objetivos, do seu sonho! Você vai ver que consegue fazer o que precisa ser feito e sentir que está cada vez mais perto de colher os frutos da sua dedicação.
Com esses 10 passos, espero que você tenha entendido como criar um ciclo de realização e progresso, que vai transformar seus estudos em um hábito mais prazeroso e até, quem sabe, algo apaixonante!
Caso se interesse por mais orientações de estudo, inclusive sobre como praticar o estudo ativo, confira o nosso canal do YouTube. Lá você encontra muito conteúdo valioso pra te acompanhar na sua jornada.
Até a próxima!
